健康管理
未读
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导读
“生命在于运动”这句话在科学面前依然不过时。无论是上班族、学生还是老年人，规律运动都能为身体和心情注入活力。
据权威健康指南显示，结构化运动是预防慢性病、提升生活质量的关键。然而，久坐不动的生活方式正悄然增加肥胖、糖尿病和心脏病等风险。数据显示，缺乏运动者患心血管病的风险比活跃人群高出50%。
本文将用通俗语言带你了解“适量运动”的科学方式，让健康真正“动”起来！
一、什么是适量运动身体活动是指任何通过骨骼肌肉活动消耗能量的行为，是健康生活的基础。根据《中国人群身体活动指南》和日本《健康促进身 ...
健康管理
未读
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导读
俗话说“民以食为天”，但吃得对不对，直接影响我们的健康。快节奏生活让不少人饮食不规律，油腻、高糖、高盐的食物频繁上桌，慢性病也随之高发。
根据《中国居民膳食指南（2022）》，合理膳食是预防疾病、提升生活质量的关键。科学饮食不仅让我们吃得健康，还能吃得开心！
本文将结合权威指南，用通俗易懂的方式，带你掌握健康饮食的核心原则，轻松开启“吃好、活好”的新生活。
一、什么是合理膳食合理膳食是指通过科学搭配不同种类的食物，确保身体获得所需的各种营养，达到保持健康和预防疾病的目的。它的核心在于“平衡”和“多样”：没有哪一种食物能提供人体所需的所有营养素，只有通过谷类、蔬菜水果、肉蛋奶、豆类等多种食物的合理组合，才能让身体“吃得饱、吃得好”。
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健康管理
未读
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导读
健康是人类幸福与发展的基石，但现代生活方式的改变正对我们的健康构成威胁。
据世界卫生组织数据显示，全球约60%的死亡与慢性病相关，其中80%可通过健康生活方式预防。
此外，心理健康问题日益严重，全球约有4.5亿人患有抑郁或焦虑症。在我国，慢性病已占总疾病负担的70%以上，且持续上升。面对这些挑战，健康管理作为一种科学、主动的健康维护方式显得尤为重要。本文将探讨健康对个人与社会的价值，解析健康管理的核心内容与实践方法，助力读者迈向更健康的生活。
一、健康概述健康不仅是身体无病，更是一种身心和谐、充满活力的状态。健康让我们能够享受生活、追求梦想、应对挑战。无论是工作、学习还是家庭生活，健康都是不可或缺的基石。
身体健康：强健的体魄让我们 ...
导读本文详细介绍了如何通过Node.js和npm快速创建接口服务器，实现前后端分离架构下的数据交互与服务支撑。
1.环境准备以Ubuntu系统为例，确保服务器端已经安装了Node.js和npm。
1.1. 安裝Node.js和npm12345# 更新软件包列表sudo apt update# 安装 Node.js 和 npmsudo apt install nodejs npm -y
1.2. 查看安装版本（验证）在终端运行以下命令检查是否已安装：
12nodejs --version # 显示 Node.js 版本npm --version # 显示 npm 版本
2.初始化项目创建项目文件夹（如果通过1panel创建的站点，进入到该站点index下即可），并在该项目目录下运行：
1npm init -y # 初始化项目
3.安装Express在项目目录下运行：
1npm install express # 安装Express
4.添加代码在项目目录下创建一个名为index.js的文件，并添加以下代码：
123456789101112131415161718 ...
导读本文详细介绍了如何通过github分支，实现多终端多点维护博客，让你不管在何地都可以轻松管理自己的博客！文章末尾有彩蛋，请多多支持博主！
1.删除git文件夹注意：删除的是anzhiyu文件夹下的.git文件夹
进入themes文件夹下，将anzhiyu文件夹下的.git文件夹删除掉，如果未找到该文件夹，可能是被隐藏了，请点击查看显示隐藏的项目，将其删除，否则后面无法进行备份。
2. 创建分支在已经同步成功博客的Github上面创建一个新的分支，例如：hexo，再将hexo设置为主要分支。
3. 初始化分支3.1. 拉取仓库文件在Hexo的根目录下通过以下命令，将仓库文件拉取到本地，生成的文件名为username.github.io；
1git clone <SSH仓库地址>
3.2. 删除.git以外文件进入username.github.io文件夹内，将除.git文件夹以外的其他文件全部删除；
3.3. 将修改提交至暂存区在username.github.io文件夹下通过以下命令，将修改提交至暂存区；
1git add .
3.4. 提交本次修改继续通过通过以下 ...
导读本文详细介绍了如何通过安装主题进行配置来美化Hexo博客，将使用一款基于hexo-theme-butterfly修改的主題-安知鱼，安知鱼是一个简洁、美丽的静态hexo主题
项目地址：https://github.com/anzhiyu-c/hexo-theme-anzhiyu官方文档：https://docs.anheyu.com/initall.html
1.安装主题1.1. Git 安裝在博客根目录里安装最新版主题
1git clone -b main https://github.com/anzhiyu-c/hexo-theme-anzhiyu.git themes/anzhiyu
第一次使用需要安装pug以及stylus的渲染器
1npm install hexo-renderer-pug hexo-renderer-stylus --save
1.2. 应用主题修改 hexo 配置文件_config.yml，把主题改为anzhiyu
1theme: anzhiyu
1.3. 覆盖配置覆盖配置可以使主题配置放置在anzhiyu目录之外，避免在更新主题时丢失自定义的配 ...
导读:本文详细介绍了如何使用Hexo框架搭建一个个人博客，并将其部署到GitHub Pages和Cloudflare Pages上。主要内容包括：
环境准备：安装Node.js和Git
配置Git和GitHub：设置SSH密钥，创建GitHub仓库
初始化Hexo项目：安装Hexo，创建新博客
部署到GitHub Pages：配置部署设置，推送静态文件
部署到Cloudflare Pages：连接GitHub仓库，自动部署
基本使用方法：创建新文章，本地预览，发布更新
这个教程适合那些想要快速搭建个人博客，但又不想花费太多成本的人。通过使用Hexo、GitHub和Cloudflare的免费服务，您可以轻松创建一个高效、简洁的博客网站。
1.事前准备
域名（非必须，你也可以使用免费域名，或者GitHub.io或Pages.dev分配的域名也可以）
GitHub（必须，你需要注册一个GitHub帐号）
Cloudflare（非必须，你需要注册一个Cloudflare帐号，这样你就可以将博客部署在CF的CDN里加速，但是你也可以直接使用GitHub.io分配的域名）
2.软件支持
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