抗生素是治疗细菌性感染性疾病的有效药物,滥用抗生素会使细菌产生耐药。科学依据:滥用抗菌药物对人体有如下危害:(1)诱发细菌耐药;(2)损害人体器官;(3)破坏体内菌群平衡,导致二重感染。
健康行为:
一定要请医生诊断明确,切勿因是“小病小痛”而擅自购买和服用抗生素,造成病情的延误或不良反应的发生。
服用抗生素必须按照医生处方,按时定量,切忌时断时续服用。
凡是口服药可以收到效果的就不要注射,能够肌肉注射的就不静脉注射。
用药后要随时注意观察、体验病情的变化,及时反馈各种异常情况,对出现严重不良反应的要及时停药就诊。
感冒发热时不要随意使用抗菌药物,不是所有的发热都是由细菌感染引起的。
不能认为越是新的、贵的抗菌药物疗效越好,每一种抗菌药都有各自的适应症。
不要随意应用抗菌药物预防细菌感染。
提高安全用药的意识,用药时要明确药物的用途、用法与不良反应。科学依据:合理用药有五个正确,即正确的药品、正确的剂 量、正确的给药时间、正确的给药途径、给予正确的病人。
健康行为:
服药时,要遵医嘱,不要自己随便的选药、停药。
不要盲目听信广告用药,有些广告是有误导的。
贵的药不一定是最适合你的药 ...
健康管理
未读勤洗手是预防传染病的重要措施。科学依据:正确洗手是个人卫生的基础,保持手部清洁卫生是降低腹泻等肠道传染病和肺炎等呼吸道传染病患病风险的最有效和最廉价方法之一。在日常生活中,如果忽视手部卫生,将导致腹泻、流感、手足口病、沙眼等疾病传播的几率大大增加。
健康行为:
正确洗手的步骤:
用水打湿双手,涂上适量的洗手液或或香皂、肥皂。
五指并拢,掌心相对相互揉搓,洗净手掌。
手指交叉,掌心对手背相互揉搓,洗净手背。 ·手指交叉,掌心对掌心相互揉搓,洗净指缝。 ·双手轻合成空拳,互相揉搓,洗净指背。
一手握住另一只手的大拇指,旋转揉搓,洗净大拇指。 ·一手五指指尖并拢,在另一只手的掌心揉搓,洗净指尖。 ·用流动的清水将手冲干净。
用干净的毛巾或纸巾将手擦干,或者自然晾干。图:六部洗手法
什么时候需要洗手:
在接触眼睛、鼻子及嘴前。
吃东西及处理食物前。
上厕所后。
当手接触到呼吸道分泌物污染时,如打喷嚏、咳嗽和擤鼻涕后。
护理病人后。
触摸过公共设施,如电梯扶手、升降机按钮及门柄后。
接触动物或家禽后。
外出回家后。
洗手注意事项:
当您在洗手时最好用流动的水洗手,如有的地区不 ...
健康管理
未读儿童家长或儿童监护人要按规定建立预防接种证并妥善保管。科学依据:预防接种证是儿童预防接种的有效记录凭证。《中华人民共和国传染病防治法》明确规定:国家实行有计划的预防接种制度,国家对儿童实行预防接种证制度。
健康行为:
儿童在出生后1个月内,儿童家长或监护人应携带儿童出生时医院提供的《新生儿首剂乙肝疫苗和卡介苗接种登记卡》到其居住地预防接种单位建立儿童预防接种证。
在暂住地居住3个月及以上的流动儿童,由现居住地接种单位负责建立预防接种卡(簿)。如果没有或丢失了预防接种证,家长应到预防接种单位建立或补办预防接种证。
在暂住地居住3个月以下的流动儿童,可由现居住地接种单位提供接种证明。
对那些未按规定接种国家免疫规划疫苗的漏种儿童,要劝其到当地疾病预防控制机构指定的预防接种门诊进行补种。
预防接种证要长期保存,孩子在入托入学和出国时都需要查验。
家长要按照规定的免疫程序带儿童接种疫苗。科学依据:预防接种也叫打防疫针,是通过注射或口服等方 式,使疫苗进入人体并产生抵御某些细菌病毒的能力,保护身体不得某些疾病。通过开展预防接种,可以有效预防、控制甚至消灭一些严重危害人类健康的疾病。
健康行为: ...
健康管理
未读吸烟有害健康。科学依据:烟草烟雾中含有7000多种化学物质和化合物,其中数百种有毒,至少70种致癌,如常听说的:甲醛、氯乙烯、苯并芘、多环芳烃、亚硝基甲苯及砷等。吸烟者患各种癌症(尤其是肺癌)、心脏病、呼吸系统疾病、中风及其他致死性疾病的风险显著增高(见表1-2)。我国每年死于吸烟相关疾病的人数超过120万,2005年中国人群的前8位死因中的6种与烟草使用有关。
健康行为:
不吸烟。
不敬烟。
不送烟。
吸烟者尽早戒烟。表 1-2 吸烟导致的疾病
被动吸烟有害健康。科学依据:被动吸烟又称吸二手烟,是指不吸烟者吸入吸烟者呼出的烟雾。二手烟中含有多种有害物质,能使非吸烟者的冠心病风险增加25-30%,肺癌风险提高20-30%,可以导致新生儿猝死综合征,中耳炎,低出生体重等。即使短暂接触二手烟,也会导致上呼吸道损伤,激发哮喘频繁发作;增加血液粘稠度,伤害血管内膜,引起冠状动脉供血不足,增加心脏病发作的危险等。
健康行为:
不在室内公共场所、工作场所和公共交通工具上吸烟。
不在家庭里吸烟。
依据公共场所禁烟法规,抵制二手烟。
吸烟者越早戒烟越有益健康。科学依据:戒烟越早越好,什么时候戒烟都 ...
健康管理
未读日常生活少静多动。科学依据:身体活动可包括家务、交通、工作和闲暇时间活动四个方面,积极的身体活动对健康具有诸多益处,包括减少过早死亡的危险,降低各类慢性病的患病风险,如心血管疾病、脑卒中、2型糖尿病、高血压、癌症(结肠癌、乳腺癌)、骨质疏松和关节炎、肥胖、抑郁等。
健康行为:
承担家务劳动,如烹调、洗衣、打扫卫生、照料绿植和宠物等。
选择步行、骑车为主要的交通工具。
乘坐公共交通工具时,提前1-2站下车或步行一定距离后再乘车。
驾车出行时将车停在较远处,增加步行机会。
尽量减少坐或躺着看电视、阅读和使用电脑等静态活 动,在进行这些活动的同时进行一些身体活动,如伸展四肢、原地踏步等。
闲暇时间多参加各种运动。
养成规律运动的习惯。科学依据:为促进心肺、肌肉骨骼健康,增强身体平衡、协调能力,需要定期进行一定强度的运动。运动的强度常用代谢当量(METs,译称梅脱)表示,一般以大于等于6 梅脱为较高强度;3-5.9 梅脱为中等强度;不足3梅脱为低强度。运动强度也可用千步当量表示,4千米/小时中速步行10分钟的活动量为1个千步当量,各种活动都可用千步当量换算。
健康行为:基本健康行为 ...
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未读1.食物多样化1.1 科学依据:食物可分为五大类:谷类及薯类;动物性食物;奶类、豆类和坚果;蔬菜、水果和菌藻类;油脂等纯能量食物。任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。平衡膳食必须由多种食物组成,才能满足人体各种营养需求,达到合理营养、促进健康的目的。
1.2 健康行为:
每天保证谷类及薯类、动物性食物、奶类豆类和坚果、蔬菜水果和菌藻类、纯能量食物五大类食物都能吃到。
按照同类互换、多种多样的原则调配一日三餐,同类互换就是以粮换粮、以豆换豆、以肉换肉。例如大米可与面粉或杂粮互换,瘦猪肉可与等量的鸡、鸭、牛、羊、兔肉等互换,鲜牛奶可与羊奶、酸奶、奶粉等互换;尽可能选择品种、形态、颜色、口感多样的食物,并变换烹调方法。
如果由于条件所限无法采用同类互换时,也可以暂用豆类代替乳类、肉类;或用蛋类代替鱼、肉,不得已时也可用花生、瓜子、榛子、核桃等坚果代替大豆或肉、鱼、奶等动物性食物。
食物选择时也应考虑自身的身体状况,如肥胖的人要尽可能少选择高能量、高脂肪的食物,乳糖不耐受者首选低乳糖奶及其制品。
2.主食适量及粗细搭配2.1 科学依据:谷类食物是中国传统膳食的主体,是最好的基础食 ...
健康管理
未读导读本文主要阐述了健康的定义与健康的重要性;健康管理的定义与健康管理的性质、内容、宗旨和特点;健康管理的起源及健康管理的科学基础。
1.健康1.1 健康的定义:健康是一种躯体、精神与社会和谐融合的完美状态,而不仅仅是没有疾病或身体虚弱。这是1948年WHO颁布《世界卫生组织法》原则中对健康的定义,此定义包含三层含义,即:
躯体健康
精神健康
社会适能力良好只有以上三者的协调统一,才是真正的健康状态!
1.2 健康的重要性健康是每天生活的资源,并非生活的目的。健康是社会和个人的资源,是个人能力的体现。 此话的含义:
健康是资源,资源即是财富.
健康是国家的资源,即国家的财富。
健康是个人的资源,即个人的财富,并且是个人能力的体现。
因为资源是有限的,健康又是所有资源财富排在第一位的,拥有健康才能拥有一切,所以需要管理。
2.健康管理2.1 定义:健康管理是对个体或群体的健康进行全面监测,分析,评估、提供健康咨询和指导以及对健康危险因素进行干预的全过程,其宗旨是调动个体和群体及整个社会的积极性,有效地利用有限的资源来达到最大的健康效果。健康管理的具体做法就是为个体和群体(包括政府 ...
环境准备确保服务器端已经安装了Node.js和npm。
初始化项目创建一个新的项目文件夹,并在该文件夹中运行以下命令来初始化项目:
1npm init -y
安装Express1npm install express
添加代码创建一个名为 index.js 的文件,并添加以下代码:
12345678910111213141516171819202122const express = require('express');const app = express();const port = 3000;// 中间件,用于解析JSON请求体app.use(express.json());// 定义一个简单的GET路由app.get('/', (req, res) => { res.send('Hello World!');});// 定义一个简单的POST路由app.post('/data', (req, res) => { const data = req. ...
导读本文详细介绍了如何通过github分支,实现多终端多点维护博客,让你不管在何地都可以轻松管理自己的博客!文章末尾有彩蛋,请多多支持博主!
1.删除git文件夹注意:删除的是anzhiyu文件夹下的.git文件夹
进入themes文件夹下,将anzhiyu文件夹下的.git文件夹删除掉,如果未找到该文件夹,可能是被隐藏了,请点击查看显示隐藏的项目,将其删除,否则后面无法进行备份。
2. 创建分支在已经同步成功博客的Github上面创建一个新的分支,例如:hexo,再将hexo设置为主要分支。
3. 初始化分支3.1. 拉取仓库文件在Hexo的根目录下通过以下命令,将仓库文件拉取到本地,生成的文件名为 .github.io;
1git clone <SSH仓库地址>
3.2. 删除.git以外文件进入.github.io文件夹内,将除.git文件夹以外的其他文件全部删除;
3.3. 将修改提交至暂存区在.github.io文件夹下通过以下命令,将修改提交至暂存区;
1git add .
3.4. 提交本次修改继续通过通过以下命令,添加提交说明(提交说明可自己命名,本文以 ...
导读本文详细介绍了如何通过安装主题进行配置来美化Hexo博客,将使用一款基于hexo-theme-butterfly修改的主題-安知鱼,安知鱼是一个简洁、美丽的静态hexo主题
项目地址:https://github.com/anzhiyu-c/hexo-theme-anzhiyu官方文档:https://docs.anheyu.com/initall.html
1.安装主题1.1. Git 安裝在博客根目录里安装最新版主题
1git clone -b main https://github.com/anzhiyu-c/hexo-theme-anzhiyu.git themes/anzhiyu
第一次使用需要安装 pug 以及 stylus 的渲染器
1npm install hexo-renderer-pug hexo-renderer-stylus --save
1.2. 应用主题修改 hexo 配置文件_config.yml ,把主题改为anzhiyu
1theme: anzhiyu
1.3. 覆盖配置覆盖配置可以使主题配置 放置在 anzhiyu 目录之外,避免在更新主题时 ...