导读立春是二十四节气中的第一个节气,标志着春天的开始。在这个万物复苏的季节,养生显得尤为重要。这篇博文将为您提供一些实用的小贴士,帮助您在立春时节通过饮食调理、适量运动、保持良好的作息和心理调养来保持健康。此外,还包括预防春季疾病的建议,让您在享受春天气息的同时,保持身心的健康。希望这些建议对您有所帮助,祝您立春快乐,健康常伴!
养生贴士立春是二十四节气中的第一个节气,标志着春天的开始。此时,万物复苏,气温逐渐回升,是养生的好时机。《月令七十二候集解》说:“正月节,立,建始也。”中医认为立春时节顺应自然变化进行养生,有助于调养身体、增强免疫力。以下是一些立春节气养生的小贴士,帮助您在这个季节保持健康:
1.立春起居:早睡早起养肝气立春时节,正值早春,在起居方面,重点为养肝,首先要让肝“休息”好,过度劳累会严重耗损气血,直接影响肝藏血的功能。建议做到早睡早起,规律起居,免冠披发,松缓衣带,舒展形体,早上起床后拉伸下身体,在日出后到户外散散步,身体动了起来,阳气也就被鼓动了起来。俗话说:“春不减衣,秋不戴帽”,气候变化较大,天气渐暖尤寒。由于人体腠理开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱, ...
定期进行健康查体,以便早期发现和检出血脂异常。科学依据血脂异常(又称高脂血症),是指血脂水平超出了正常范围,主要有以下几种情况:血清中总胆固醇(TC)水平过 高;低密度脂蛋白-胆固醇(LDL-C)水平过高;高密度脂蛋白-胆固醇(HDL-C)水平过低;甘油三酯(TG)水平过高。
健康行为
20岁以上的成年人至少每5年测量一次空腹血脂,包括总胆固醇(TC),低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C),高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)和甘油三酯(TG)的测定。
对于缺血性心血管病及其高危人群,应每3-6个月测定一次血脂。
以下人群为血脂检查的重点对象:
已有冠心病、脑血管病或周围动脉粥样硬化病者。
高血压、糖尿病、肥胖、吸烟者。
有冠心病或动脉粥样硬化病家族史者,尤其是直系亲属中有早发冠心病或其他动脉粥样硬化性疾病者。
有皮肤黄色瘤者。
有家族性高脂血症者。
高血脂患者应积极控制血脂,减少心脑血管疾病发生。科学依据饮食治疗和改善生活方式是血脂异常治疗的基础措施,对多数血脂异常者能起到与降脂药相近似的治疗效果,因此无论是否进行药物调脂治疗都必须坚持控制饮食和改善生活方式。有效控制血脂可以有效预防并 ...
健康管理
未读了解肥胖,知晓自己是否肥胖。科学依据肥胖是一种疾病。18岁以上成年人体重指数 (BMI)<18.5为体重过低,18.5-23.9为适宜体重,24.0-27.9为超重,≥28为肥胖。体重指数(BMI)=体重(千克)÷身高(米)的平方(kg/m2) 。脂肪主要在腹壁和腹腔内蓄积过多的,称为中心型肥胖。中心型肥胖是多种慢性病的最重要危险因素之一。判断成年人中心型肥胖的标准是男性腰围≥85厘米,女性腰围≥80厘米。
健康行为
定期测量体重、身高,了解自身BMI指数。
使用腰围尺,BMI尺测量并判断自己是否处于肥胖状态。腰围测量方法:直立,两脚分开与肩同宽,用没有弹性、最小刻度为1毫米的软尺放在右侧腋中线胯骨上缘与第十二肋骨下缘连线的中点(通常是腰部的天然最窄部位),沿水平方向第 58 页│慢性病预防控制绕腹部一周,紧贴而不压迫皮肤,在正常呼气末测量腰围的长度。
采取健康生活方式预防超重肥胖。科学依据肥胖可增加高血压、糖尿病、血脂异常、冠心病、动脉粥样硬化、缺血型卒中、内分泌相关的癌症及消化系统癌症、内分泌及代谢紊乱、胆结石、脂肪肝\骨关节病和痛风的患病风险。遗传基因 ...
导读春节是中国最重要的传统节日之一,象征着团圆和喜庆。然而,在享受节日的同时,保持健康同样重要。这篇博文将为您提供一些实用的小贴士,帮助您在春节期间保持饮食均衡、适量运动、良好作息、合理饮酒、心理健康和预防疾病。通过这些方法,您可以在欢庆的同时,保持身心的健康,度过一个愉快而健康的春节。
健康贴士春节是中国最重要的传统节日之一,也是家庭团聚和庆祝的时刻。在这个欢乐的节日里,保持健康同样重要。以下是一些春节期间保持健康的小贴士:
1.饮食均衡春节期间,丰盛的美食是不可或缺的。然而,过量的油腻食物和甜点可能会对健康产生负面影响。尝试在享受美食的同时,保持饮食的均衡,多摄入蔬菜、水果和高纤维食物。此外,可以选择一些健康的烹饪方式,如蒸、煮、炖等,减少油炸食品的摄入。
2.适量运动尽管春节是休息和放松的好时机,但适量的运动仍然是保持健康的关键。可以选择一些轻松的运动,如散步、打太极拳或做瑜伽,帮助消化和保持身体活力。如果天气允许,可以和家人一起进行户外活动,如爬山、骑自行车等,不仅有助于锻炼身体,还能增进家庭感情。
3.保持良好的作息春节期间,熬夜看春晚或与亲友聚会是常见的活动,但要注意保持良 ...
中国文学之最
序号
题目
答案
1
最早的诗歌总集?
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《诗经》
2
最早的爱国诗人?
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屈原
3
最早的田园诗人?
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陶渊明(东晋)
4
最早的也是最杰出的边塞诗人?
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高适和岑参(盛唐时期,并称“高岑)
5
古代最杰出的豪放派词人?
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苏轼(北宋)
6
古代最杰出的女词人?
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李清照(南宋)
7
古代最著名的爱国词人?
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辛弃疾(南宋)
8
古代最伟大的浪漫主义诗人?
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李白(唐代)
9
古代最伟大的现实主义诗人?
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杜甫(唐代)
10
古代写诗最多的爱国诗人?
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陆游(南宋)
11
古代最著名的长篇神话小说?
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《西游记》吴承恩(明代)
12
古代最著名的长篇历史小说?
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《三国演义》罗贯中(明初)
13
古代最早写农民起义的长篇小说?
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《水浒传》施耐庵(元末明初)
14
古代最伟大的现实主义长篇小说?
查看答案
《红楼梦》曹雪芹(清代)
15
古代最杰出 ...
文学常识(一)
序号
题目
答案
1
第一位女诗人是?
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蔡琰(文姬)
2
第一部纪传体通史?
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《史记》
3
第一部词典是?
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《尔雅》
4
第一部大百科全书是?
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《永乐大典》
5
第一部诗歌总集是?
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《诗经》
6
第一部字典?
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《说文解字?
7
第一部神话集?
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《山海经》
8
第一部文言志人小说集?
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《世说新语》
9
第一部文言志怪小说集?
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《搜神记》
10
第一部语录体著作?
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《论语》
11
第一部编年体史书是?
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《春秋》
12
第一部断代史?
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《汉书》
13
第一部兵书?
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《孙子兵法》
14
第一部国别史?
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《国语》
15
第一部记录谋臣策士门客言行的专集?
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《国策》《战国策》
16
第一部专记个人言行的历史散文?
查看答案
《晏子春秋》
17
第一位伟大的爱国诗人?
查看答案
屈原
18
第 ...
导读如果你想搭建一个文档库,沉淀所学知识和技术,也方便后续对相关问题进行搜索,那么Dokuwiki是一个很不错的选择。Dokuwiki是一个开源wiki引擎程序,运行于PHP环境下,小巧轻量、灵活强大、安装简单、插件丰富、权限控制强大并且完全免费。接下来将详细介绍如何使用1panel搭建Dokuwiki知识库。
环境准备进入1panel(事先安装好OpenResty),在左侧菜单【网站】下找到并点击【运行环境】:
顶部菜单选择PHP,点击【扩展模板】,点击【创建】,名称输入wiki(自己起),扩展中输入xml,mbstring,mysqli,pdo_mysql,gd后点击确认,完成Dokuwiki的PHP扩展模板设定。
点击【创建运行环境】,名称输入wiki(自己起),来源保持“应用商店”默认即可,应用中选php版本(根据官方系统要求,强烈推荐使用7.4.x分支的最新版本或8.x,Dokuwiki兼容PHP 8.0和8.1。)php7和74.33,镜像和PHP扩展源保持默认,扩展模板选择咱们刚刚创建的Dokuwiki,点击确认,等待PHP环境构建完成。
PHP环境构建完成
搭建步骤 ...
导读本文将引导我们在hexo博客anzhiyu主题下,如何在页面右侧增加日历卡片,让你的博客拥有带倒计时的日历。
教程
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导读 这里搜集整理了当前常用的各种Emoji(表情符号)符号,包括表情、人物、手势、日常、手机、公共、动物、植物、食物、文体、旅游、物品、标志、钟表、办工等各种类型的常用特殊符号,提供给需要的朋友查询使用(emoji并非图片,复制粘贴可用。)。后面附有对Emoji的相关知识,可简单了解一下!
符号大全😀 表情👤 人物👍 手势🌂 日常📱 手机⛔ 公共🐵 动物🌴 植物🌏 自然🍚 食物🏀 文体🏯 旅游🎁 物品🏳️🌈 标志🕑 钟表📂 办工😀😁😂😃😄😅😆😉😊😋😎😍😘😗😙😚☺😇😐😑😶😏😣😥😮😯😪😫😴😌😛😜😝😒😓😔😕😲😷😖😞😟😤😢😭😦😧😨😬😰😱😳😵😡😠🤣🙂🙃🫠🥰🤩🥲🤑🤗🤭🫢🫣🤫🤔🫡🤐🤨🫥😶🌫️🙄😮💨🤥🫨🙂↔️🙂↕️🤤🤒🤕🤢🤮🤧🥵🥶🥴😵💫🤯🤠🥳🥸🤓🧐🫤🙁☹️🥺🥹🤬😈👿💀☠️💩🤡👹👺👻👽️👾🤖😺😸😹😻😼� ...
健康管理
未读抗生素是治疗细菌性感染性疾病的有效药物,滥用抗生素会使细菌产生耐药。科学依据:滥用抗菌药物对人体有如下危害:(1)诱发细菌耐药;(2)损害人体器官;(3)破坏体内菌群平衡,导致二重感染。
健康行为:
一定要请医生诊断明确,切勿因是“小病小痛”而擅自购买和服用抗生素,造成病情的延误或不良反应的发生。
服用抗生素必须按照医生处方,按时定量,切忌时断时续服用。
凡是口服药可以收到效果的就不要注射,能够肌肉注射的就不静脉注射。
用药后要随时注意观察、体验病情的变化,及时反馈各种异常情况,对出现严重不良反应的要及时停药就诊。
感冒发热时不要随意使用抗菌药物,不是所有的发热都是由细菌感染引起的。
不能认为越是新的、贵的抗菌药物疗效越好,每一种抗菌药都有各自的适应症。
不要随意应用抗菌药物预防细菌感染。
提高安全用药的意识,用药时要明确药物的用途、用法与不良反应。科学依据:合理用药有五个正确,即正确的药品、正确的剂 量、正确的给药时间、正确的给药途径、给予正确的病人。
健康行为:
服药时,要遵医嘱,不要自己随便的选药、停药。
不要盲目听信广告用药,有些广告是有误导的。
贵的药不一定是最适合你的药 ...