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导读
心理健康是幸福生活的基石。焦虑、抑郁、失眠等问题可能悄然影响你的情绪、身体和人际关系。
根据《2023年中国精神卫生指南》和中国疾控中心数据，中国约16%的人群经历过轻度心理问题，抑郁和焦虑症患病率分别达6.8%和5.2%，但通过良好沟通、健康生活和及时求助，80%的心理问题可以预防或缓解。
本文结合中外权威指南，用通俗语言带你了解心理健康的维护方法、常见问题识别与应对策略，助你用好心态点亮生活！
一、认识心理健康1. 什么是心理健康
心理健康是指个体在情绪、思维和行为上处于良好状态，能适应生 ...
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导读
一口好牙不仅是健康的基础，更是自信的来源！
根据《2023年中国居民口腔健康指南》和中国疾控中心数据，中国成年人龋病患病率约90%，牙周病患病率超过80%。但通过正确的刷牙方式、良好的饮食习惯和定期口腔检查，80%的口腔疾病是可以预防的。
本文结合中外最新指南，以通俗语言带你了解口腔疾病的危险因素、预防方法和护理技巧，帮助你用好习惯守护口腔健康！
一、认识口腔健康1. 什么是口腔健康
口腔健康是指牙齿、牙龈及口腔黏膜处于良好状态，无龋病、牙周病、牙齿缺失等疾病。常见口腔问题包括：
龋病（蛀牙 ...
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导读
意外伤害无处不在，从交通事故到跌倒、溺水、中毒、烧烫伤，每一种都可能威胁生命与健康！
根据《2023年中国伤害防控指南》和中国疾控中心数据，中国每年因伤害死亡约70万人，占总死亡人数的8%。其中，道路交通伤害、跌倒和溺水是主要原因。
本文结合中外最新指南，以通俗语言带你了解常见伤害的危险因素、识别方法和预防措施，帮助你通过安全习惯筑起“防护网”！
一、认识伤害1. 什么是伤害
伤害是指因意外或非故意事件导致的身体损伤，可能发生在家庭、道路或公共场所。常见伤害包括：
道路交通伤害：如车祸、摩托 ...
节日节气
未读
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导读
雨水是二十四节气中的第2个节气，通常出现在公历2月18日至20日之间。此时气温逐渐回暖，降水增多，但寒湿之气仍存。根据中医养生理论，雨水节气需注重“健脾祛湿、温补阳气”，同时结合现代营养学，合理选择食材以增强体质、预防春季多发病。
一、饮食调养饮食原则：健脾祛湿，少酸多甘。
1. 多吃健脾食物：山药、薏米、红枣、莲子、小米、南瓜等，增强脾胃运化能力，防春湿困脾。
2.增甘少酸：甘味（如蜂蜜、大枣）补脾，酸味收敛不利肝气疏泄。
3.少食生冷油腻：避免过量冷饮、油炸食品，以防加重脾胃负担，加重湿气。
4.护肝柔肝：适量吃绿叶菜（如菠菜、荠菜）、枸杞、菊花茶，缓解春燥和肝火。
二、起居作息顺应节气，起居调适：谷雨昼夜温差仍存，“春捂”不可急抛。尤其要注意腰腹、脚踝等部位保暖，避免寒湿入侵。作息上坚持早睡早起，早晨迎着晨光舒展身体，促进阳气生发；夜晚保证 ...
健康管理
未读
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导读
心脑血管疾病是威胁健康的“头号杀手”，包括冠心病、心梗、脑卒中等，严重影响生活质量！
根据《2024年中国心血管健康与疾病报告》，中国心血管病患者约3.3亿，脑卒中患者约1300万，每年因心脑血管疾病死亡人数超400万，占总死亡的40%以上。
本文结合中外最新指南，用通俗语言带你了解心脑血管疾病的危险因素、预防策略和急救方法，助你通过健康生活方式，守护心脑健康！
一、认识心脑血管疾病1. 什么是心脑血管疾病
心脑血管疾病是指心脏和脑部血管病变导致的疾病，这些疾病常由血管狭窄、堵塞或破裂引起，严 ...
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导读
传染病并不遥远，从肠道感染到呼吸道疾病，再到乙肝、艾滋病，每一种都可能悄然影响我们的健康。
根据《2023年中国传染病防治指南》和中国疾控中心数据，中国每年报告传染病病例约700万例。但通过良好的卫生习惯、疫苗接种和早期干预，80%以上的传染病是可以预防的。
本文结合中外最新指南，以通俗语言带你了解常见传染病的传播途径、预防策略与应对方法，助你用健康习惯筑起“防疫墙”！
一、认识传染病1. 什么是传染病
传染病是由细菌、病毒、寄生虫等病原体引起的疾病，可通过接触、飞沫、水源、食物等多种途径传播 ...
健康管理
未读
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导读
癌症并非不可战胜的“绝症”，健康生活方式和早期筛查是你的“防癌利器”！
根据《2023年中国癌症防治核心要点》和国际癌症研究机构（IARC）数据，中国2022年新发癌症病例约482万，占全球1/4，但通过健康生活方式和早期筛查，30-50%的癌症是可以预防的。
本文结合中外最新指南，用通俗语言带你了解癌症的危险因素、预防策略和早期筛查方法，助你远离癌症及心脑血管疾病，守护全身健康！
一、认识癌症1. 什么是癌症
癌症是细胞异常增殖形成的恶性肿瘤，可侵袭人体多个器官。我国最常见的癌症包括肺癌、结 ...
健康管理
未读
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导读
糖尿病不是“甜蜜的负担”，而是威胁眼、心、肾等器官健康的“隐形杀手”！
根据《2024年中国2型糖尿病防治指南》（以下简称指南）和中国疾控中心数据，中国成人糖尿病患病率已达 12.8%，约 1.4亿人受影响，且仅一半患者知晓病情，控制率不足40%。
本文结合最新指南，用通俗易懂的方式，带你了解糖尿病的危害、筛查方法和科学防控策略，助你通过简单生活调整，远离血糖困扰，守护健康！
一、认识糖尿病1. 什么是糖尿病
糖尿病是一种因胰岛素分泌不足或作用缺陷导致的慢性代谢疾病，以血糖升高为主要特征，主要 ...
健康管理
未读
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导读
高血压是心脏病、脑卒中和肾病的“幕后推手”，却常常悄无声息地危害健康。
据《2024中国高血压防治指南》（以下简称指南）和中国疾控中心数据显示，中国成人高血压患病率已超过27%，患者总数约2.7亿人，但知晓率仅为46%，控制率更低，仅17%。
本文将结合最新国内外权威指南，用通俗易懂的方式，带你了解高血压的危害、监测方法与防控策略，帮助你通过日常生活中的微小改变，稳住血压，守护心脑健康。
一、认识高血压1. 什么是血压
血压（BP）是血液对血管壁的侧压力，是维持血液循环的动力。高血压是指血压持 ...
健康管理
未读
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导读
血脂异常是心梗、脑卒中等心脑血管疾病的“隐形推手”，影响着数亿人的健康。
据《2023年中国血脂管理指南》（以下简称指南）和中国疾控中心数据显示，我国成人血脂异常患病率已超40%，且持续上升。尤其是高甘油三酯血症，2018年患病率较2015年几乎翻倍（4.9%增至8.2%）。
本文将结合最新指南，带你了解血脂异常的危害、检查方法与防控策略，帮助你通过日常小改变，守护心脑健康！
一、认识血脂异常1. 什么是血脂异常
血脂异常是指血液中的脂质水平超出正常范围，可能悄悄损害血管健康。它主要包括：
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