节日节气
未读
.lohas-box-1 {
border: 1px solid #ddd;
border-radius: 10px;
padding: 10px;
margin: 10px 0;
}
导读
2025年谷雨节气的时间是4月20日3时55分45秒，农历三月廿三。谷雨是二十四节气中的第6个节气，也是春季的最后一个节气，标志着寒潮天气基本结束，气温回升加快，降水明显增多。雨水增多，湿气渐重，中医养生强调顺应自然，注重“健脾祛湿、疏肝养阳”，以适应气候特点。以下是一些谷雨的养生建议！
一、概述“清明断雪，谷雨断霜”，意味着寒潮天气基本结束，谷雨还有“雨生百谷”的意思，意思是降雨增多，有利于谷类作物的生长。我国古代将谷雨节气分为三候，每候五天：一候萍始生；二候鸣鸠拂其羽；三候戴胜降于桑。表示浮萍开始生长，布谷鸟声声鸣叫，提醒人们要开始播种，桑树上开始见到戴胜鸟，蚕宝宝将要生长。
二、饮食调养1.祛湿健脾谷雨时节湿气加重，易困脾胃，可多吃薏苡仁、赤小豆、茯苓、山药、芡实、冬瓜、白扁豆等健脾利湿的食物。推荐食疗：薏米红豆粥、山药排骨汤、茯苓饼 ...
节日节气
未读
.lohas-box-1 {
border: 1px solid #ddd;
border-radius: 10px;
padding: 10px;
margin: 10px 0;
}
导读
清明，乃天清地明之意，是二十四节气中第5个节气，既是节气又是中华民族的传统节日。此节气刚好处在仲春与暮春之交，桃花初绽，杨柳泛青，草木吐绿，清洁明净，就连流转于这一时期天地之间的阳气，也是清新的阳气。人体的新陈代谢也随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺，因此清明是一个尤为重要的养生节气，以下是一些养生建议！
温习提示：清明期间倡导文明祭祀，减少火灾风险！
一、饮食调养1.宜温清明节前一日是“寒食节”，在我国有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯，但其实在清明时节，凡是耗损或阻碍阳气的行为都应该予以避免。清明饮食宜温，可多进食时令蔬菜、水果，如荠菜、菠菜等，对身体有好处。
2.多辛甘春季阳气初生，饮食宜选辛甘之味，不宜过食酸物。辛甘的食物可以调养肝脾之气，如肉类、鸡蛋、麦片、牛奶、新鲜蔬菜、萝卜、菠菜、山药、荞菜及水果、菇类、姜、葱、蒜等食物。忌 ...
.lohas-box-1 {
border: 1px solid #ddd;
border-radius: 10px;
padding: 10px;
margin: 10px 0;
}
.highlight-text {
color: #e74c3c;
}
.lohas-list-1 {
list-style-type: square;
padding-left: 20px;
}
导读
心理健康是幸福生活的基石。焦虑、抑郁、失眠等问题可能悄然影响你的情绪、身体和人际关系。
根据《2023年中国精神卫生指南》和中国疾控中心数据，中国约16%的人群经历过轻度心理问题，抑郁和焦虑症患病率分别达6.8%和5.2%，但通过良好沟通、健康生活和及时求助，80%的心理问题可以预防或缓解。
本文结合中外权威指南，用通俗语言带你了解心理健康的维护方法、常见问题识别与应对策略，助你用好心态点亮生活！
一、认识心理健康1. 什么是心理健康
心理健康是指个体在情绪、思维和行为上处于良好状态，能适应生 ...
.lohas-box-1 {
border: 1px solid #ddd;
border-radius: 10px;
padding: 10px;
margin: 10px 0;
}
.highlight-text {
color: #e74c3c;
}
.lohas-list-1 {
list-style-type: square;
padding-left: 20px;
}
导读
一口好牙不仅是健康的基础，更是自信的来源！
根据《2023年中国居民口腔健康指南》和中国疾控中心数据，中国成年人龋病患病率约90%，牙周病患病率超过80%。但通过正确的刷牙方式、良好的饮食习惯和定期口腔检查，80%的口腔疾病是可以预防的。
本文结合中外最新指南，以通俗语言带你了解口腔疾病的危险因素、预防方法和护理技巧，帮助你用好习惯守护口腔健康！
一、认识口腔健康1. 什么是口腔健康
口腔健康是指牙齿、牙龈及口腔黏膜处于良好状态，无龋病、牙周病、牙齿缺失等疾病。常见口腔问题包括：
龋病（蛀牙 ...
.lohas-box-1 {
border: 1px solid #ddd;
border-radius: 10px;
padding: 10px;
margin: 10px 0;
}
.highlight-text {
color: #e74c3c;
}
.lohas-list-1 {
list-style-type: square;
padding-left: 20px;
}
导读
意外伤害无处不在，从交通事故到跌倒、溺水、中毒、烧烫伤，每一种都可能威胁生命与健康！
根据《2023年中国伤害防控指南》和中国疾控中心数据，中国每年因伤害死亡约70万人，占总死亡人数的8%。其中，道路交通伤害、跌倒和溺水是主要原因。
本文结合中外最新指南，以通俗语言带你了解常见伤害的危险因素、识别方法和预防措施，帮助你通过安全习惯筑起“防护网”！
一、认识伤害1. 什么是伤害
伤害是指因意外或非故意事件导致的身体损伤，可能发生在家庭、道路或公共场所。常见伤害包括：
道路交通伤害：如车祸、摩托 ...
健康管理
未读
.lohas-box-1 {
border: 1px solid #ddd;
border-radius: 10px;
padding: 10px;
margin: 10px 0;
}
.highlight-text {
color: #e74c3c;
}
.lohas-list-1 {
list-style-type: square;
padding-left: 20px;
}
导读
心脑血管疾病是威胁健康的“头号杀手”，包括冠心病、心梗、脑卒中等，严重影响生活质量！
根据《2024年中国心血管健康与疾病报告》，中国心血管病患者约3.3亿，脑卒中患者约1300万，每年因心脑血管疾病死亡人数超400万，占总死亡的40%以上。
本文结合中外最新指南，用通俗语言带你了解心脑血管疾病的危险因素、预防策略和急救方法，助你通过健康生活方式，守护心脑健康！
一、认识心脑血管疾病1. 什么是心脑血管疾病
心脑血管疾病是指心脏和脑部血管病变导致的疾病，这些疾病常由血管狭窄、堵塞或破裂引起，严 ...
.lohas-box-1 {
border: 1px solid #ddd;
border-radius: 10px;
padding: 10px;
margin: 10px 0;
}
.highlight-text {
color: #e74c3c;
}
.lohas-list-1 {
list-style-type: square;
padding-left: 20px;
}
导读
传染病并不遥远，从肠道感染到呼吸道疾病，再到乙肝、艾滋病，每一种都可能悄然影响我们的健康。
根据《2023年中国传染病防治指南》和中国疾控中心数据，中国每年报告传染病病例约700万例。但通过良好的卫生习惯、疫苗接种和早期干预，80%以上的传染病是可以预防的。
本文结合中外最新指南，以通俗语言带你了解常见传染病的传播途径、预防策略与应对方法，助你用健康习惯筑起“防疫墙”！
一、认识传染病1. 什么是传染病
传染病是由细菌、病毒、寄生虫等病原体引起的疾病，可通过接触、飞沫、水源、食物等多种途径传播 ...
健康管理
未读
.lohas-box-1 {
border: 1px solid #ddd;
border-radius: 10px;
padding: 10px;
margin: 10px 0;
}
.highlight-text {
color: #e74c3c;
}
.lohas-list-1 {
list-style-type: square;
padding-left: 20px;
}
导读
癌症并非不可战胜的“绝症”，健康生活方式和早期筛查是你的“防癌利器”！
根据《2023年中国癌症防治核心要点》和国际癌症研究机构（IARC）数据，中国2022年新发癌症病例约482万，占全球1/4，但通过健康生活方式和早期筛查，30-50%的癌症是可以预防的。
本文结合中外最新指南，用通俗语言带你了解癌症的危险因素、预防策略和早期筛查方法，助你远离癌症及心脑血管疾病，守护全身健康！
一、认识癌症1. 什么是癌症
癌症是细胞异常增殖形成的恶性肿瘤，可侵袭人体多个器官。我国最常见的癌症包括肺癌、结 ...
健康管理
未读
.lohas-box-1 {
border: 1px solid #ddd;
border-radius: 10px;
padding: 10px;
margin: 10px 0;
}
.highlight-text {
color: #e74c3c;
}
.lohas-list-1 {
list-style-type: square;
padding-left: 20px;
}
导读
糖尿病不是“甜蜜的负担”，而是威胁眼、心、肾等器官健康的“隐形杀手”！
根据《2024年中国2型糖尿病防治指南》（以下简称指南）和中国疾控中心数据，中国成人糖尿病患病率已达 12.8%，约 1.4亿人受影响，且仅一半患者知晓病情，控制率不足40%。
本文结合最新指南，用通俗易懂的方式，带你了解糖尿病的危害、筛查方法和科学防控策略，助你通过简单生活调整，远离血糖困扰，守护健康！
一、认识糖尿病1. 什么是糖尿病
糖尿病是一种因胰岛素分泌不足或作用缺陷导致的慢性代谢疾病，以血糖升高为主要特征，主要 ...
健康管理
未读
.lohas-box-1 {
border: 1px solid #ddd;
border-radius: 10px;
padding: 10px;
margin: 10px 0;
}
.highlight-text {
color: #e74c3c;
}
.lohas-list-1 {
list-style-type: square;
padding-left: 20px;
}
导读
高血压是心脏病、脑卒中和肾病的“幕后推手”，却常常悄无声息地危害健康。
据《2024中国高血压防治指南》（以下简称指南）和中国疾控中心数据显示，中国成人高血压患病率已超过27%，患者总数约2.7亿人，但知晓率仅为46%，控制率更低，仅17%。
本文将结合最新国内外权威指南，用通俗易懂的方式，带你了解高血压的危害、监测方法与防控策略，帮助你通过日常生活中的微小改变，稳住血压，守护心脑健康。
一、认识高血压1. 什么是血压
血压（BP）是血液对血管壁的侧压力，是维持血液循环的动力。高血压是指血压持 ...
