健康管理
未读
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导读
癌症并非不可战胜的“绝症”，健康生活方式和早期筛查是你的“防癌利器”！
根据《2023年中国癌症防治核心要点》和国际癌症研究机构（IARC）数据，中国2022年新发癌症病例约482万，占全球1/4，但通过健康生活方式和早期筛查，30-50%的癌症是可以预防的。
本文结合中外最新指南，用通俗语言带你了解癌症的危险因素、预防策略和早期筛查方法，助你远离癌症及心脑血管疾病，守护全身健康！
一、认识癌症1. 什么是癌症
癌症是细胞异常增殖形成的恶性肿瘤，可侵袭人体多个器官。我国最常见的癌症包括肺癌、结 ...
健康管理
未读
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导读
糖尿病不是“甜蜜的负担”，而是威胁眼、心、肾等器官健康的“隐形杀手”！
根据《2024年中国2型糖尿病防治指南》（以下简称指南）和中国疾控中心数据，中国成人糖尿病患病率已达 12.8%，约 1.4亿人受影响，且仅一半患者知晓病情，控制率不足40%。
本文结合最新指南，用通俗易懂的方式，带你了解糖尿病的危害、筛查方法和科学防控策略，助你通过简单生活调整，远离血糖困扰，守护健康！
一、认识糖尿病1. 什么是糖尿病
糖尿病是一种因胰岛素分泌不足或作用缺陷导致的慢性代谢疾病，以血糖升高为主要特征，主要 ...
健康管理
未读
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导读
高血压是心脏病、脑卒中和肾病的“幕后推手”，却常常悄无声息地危害健康。
据《2024中国高血压防治指南》（以下简称指南）和中国疾控中心数据显示，中国成人高血压患病率已超过27%，患者总数约2.7亿人，但知晓率仅为46%，控制率更低，仅17%。
本文将结合最新国内外权威指南，用通俗易懂的方式，带你了解高血压的危害、监测方法与防控策略，帮助你通过日常生活中的微小改变，稳住血压，守护心脑健康。
一、认识高血压1. 什么是血压
血压（BP）是血液对血管壁的侧压力，是维持血液循环的动力。高血压是指血压持 ...
健康管理
未读
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导读
血脂异常是心梗、脑卒中等心脑血管疾病的“隐形推手”，影响着数亿人的健康。
据《2023年中国血脂管理指南》（以下简称指南）和中国疾控中心数据显示，我国成人血脂异常患病率已超40%，且持续上升。尤其是高甘油三酯血症，2018年患病率较2015年几乎翻倍（4.9%增至8.2%）。
本文将结合最新指南，带你了解血脂异常的危害、检查方法与防控策略，帮助你通过日常小改变，守护心脑健康！
一、认识血脂异常1. 什么是血脂异常
血脂异常是指血液中的脂质水平超出正常范围，可能悄悄损害血管健康。它主要包括：
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节日节气
未读
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导读
立春是二十四节气中的第1个节气，标志着春天的开始。在这个万物复苏的季节，养生显得尤为重要。这篇博文将为您提供一些实用的小贴士，帮助您在立春时节通过饮食调理、适量运动、保持良好的作息和心理调养来保持健康。此外，还包括预防春季疾病的建议，让您在享受春天气息的同时，保持身心的健康。以下是一些立春节气养生的小贴士，帮助您在这个季节保持健康：
一、饮食调养少酸加辛助肝阳：立春时节饮食方面应少吃酸性食物，因为酸性收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，可多吃辛甘发散、温补阳气之品。如洋葱、姜、蒜、油菜、香菜、韭菜、白萝卜、茼蒿、大头菜等味道辛香走窜的食物，有助疏风散寒，帮助抵御“倒春寒”。多食用甘润食品，如大枣、百合、桂圆、银耳等。立春后羊肉、狗肉以及过于辛辣油炸食物都要少吃，因为这些食物可能损耗阳气，导致上火。
1. 养肝为主春天是阳气生发的季节，人的肝 ...
节日节气
未读
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导读
春节是中国最重要的传统节日之一，象征着团圆、喜庆与新年的希望。在这个阖家欢乐的时刻，我们常常沉浸在美食、聚会与热闹的氛围中，却容易忽视了健康的管理。其实，健康才是过好每一个节日的基础。这篇博文将为您提供九个春节期间实用的健康建议，涵盖饮食、运动、作息、心理、疾病预防等方面，帮助您在享受节日的同时，守护身心健康，开启新一年的美好生活。
一、饮食均衡春节餐桌菜品佳肴丰盛，但暴饮暴食容易引发肠胃不适、血糖波动等问题。建议：
每餐搭配蔬菜，保持膳食多样化；
控制油脂和糖分摄入，避免过度油腻；
选择蒸、煮、炖等低油烹饪方式；
注意饮食节奏，细嚼慢咽，避免暴食。
小贴士：可在饭前喝一小碗汤，有助于控制食量。
二、适量运动节日期间适当运动，不仅有助于消化，还能提升心情。推荐：
每天散步30分钟，尤其饭后；
与家人一起跳广场舞、做八段锦、太极拳等；
...
中国文学之最
序号
题目
答案
1
最早的诗歌总集？
查看答案
《诗经》
2
最早的爱国诗人？
查看答案
屈原
3
最早的田园诗人？
查看答案
陶渊明（东晋）
4
最早的也是最杰出的边塞诗人？
查看答案
高适和岑参（盛唐时期，并称“高岑）
5
古代最杰出的豪放派词人？
查看答案
苏轼（北宋）
6
古代最杰出的女词人？
查看答案
李清照（南宋）
7
古代最著名的爱国词人？
查看答案
辛弃疾（南宋）
8
古代最伟大的浪漫主义诗人？
查看答案
李白（唐代）
9
古代最伟大的现实主义诗人？
查看答案
杜甫（唐代）
10
古代写诗最多的爱国诗人？
查看答案
陆游（南宋）
11
古代最著名的长篇神话小说？
查看答案
《西游记》吴承恩（明代）
12
古代最著名的长篇历史小说？
查看答案
《三国演义》罗贯中（明初）
13
古代最早写农民起义的长篇小说？
查看答案
《水浒传》施耐庵（元末明初）
14
古代最伟大的现实主义长篇小说？
查看答案
《红楼梦》曹雪芹（清代）
15
古代最杰出 ...
文学常识（一）
序号
题目
答案
1
第一位女诗人是？
查看答案
蔡琰（文姬）
2
第一部纪传体通史？
查看答案
《史记》
3
第一部词典是？
查看答案
《尔雅》
4
第一部大百科全书是？
查看答案
《永乐大典》
5
第一部诗歌总集是？
查看答案
《诗经》
6
第一部字典？
查看答案
《说文解字》
7
第一部神话集？
查看答案
《山海经》
8
第一部文言志人小说集？
查看答案
《世说新语》
9
第一部文言志怪小说集？
查看答案
《搜神记》
10
第一部语录体著作？
查看答案
《论语》
11
第一部编年体史书是？
查看答案
《春秋》
12
第一部断代史？
查看答案
《汉书》
13
第一部兵书？
查看答案
《孙子兵法》
14
第一部国别史？
查看答案
《国语》
15
第一部记录谋臣策士门客言行的专集？
查看答案
《国策》《战国策》
16
第一部专记个人言行的历史散文？
查看答案
《晏子春秋》
17
第一位伟大的爱国诗人？
查看答案
屈原
18
第 ...
导读如果你想搭建一个文档库，沉淀所学知识和技术，也方便后续对相关问题进行搜索，那么Dokuwiki是一个很不错的选择。Dokuwiki是一个开源wiki引擎程序，运行于PHP环境下，小巧轻量、灵活强大、安装简单、插件丰富、权限控制强大并且完全免费。接下来将详细介绍如何使用1panel搭建Dokuwiki知识库。
环境准备进入1panel（事先安装好OpenResty），在左侧菜单【网站】下找到并点击【运行环境】：
顶部菜单选择PHP，点击【扩展模板】，点击【创建】，名称输入wiki（自己起），扩展中输入xml,mbstring,mysqli,pdo_mysql,gd后点击确认，完成Dokuwiki的PHP扩展模板设定。
点击【创建运行环境】，名称输入wiki（自己起），来源保持“应用商店”默认即可，应用中选php版本（根据官方系统要求，强烈推荐使用7.4.x分支的最新版本或8.x，Dokuwiki兼容PHP 8.0和8.1。）php7和74.33，镜像和PHP扩展源保持默认，扩展模板选择咱们刚刚创建的Dokuwiki，点击确认，等待PHP环境构建完成。
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