今天，是 2025 年的最后一天。

当日历翻到最后一页，时间仿佛在这一刻放慢了脚步。回望这一年，我们经历了忙碌、焦虑、成长，也重新理解了一个看似老生常谈、却无比真实的主题——健康。

对我而言，2025 年并不是一个轰轰烈烈的年份，但它足够真实，也足够提醒人： 健康，永远是生活与数字世界的底层操作系统。

一、2025：在生活中重新认识“健康”

过去的一年，健康不再只是体检报告上的几个数字，也不只是“多喝水、早睡觉”这样的口号。它体现在很多细碎却真实的瞬间：

• 身体不适时，才意识到“正常”本身就是一种幸运
• 熬夜后的疲惫，让人重新审视作息的意义
• 情绪波动时，才发现心理健康与身体健康同等重要

健康不是一蹴而就的状态，而是一种 持续选择：

• 选择在疲惫时停下来
• 选择在压力中给自己留一口喘息
• 选择对身体多一点尊重，而不是透支

2025 年教会我的一件事是：健康不是“等有问题再修”，而是每天都在维护。

二、数字生活很快，但身体不会“缓存”

作为一个关注数字生活的人，我越来越清晰地感受到：数字世界可以无限加速，但身体不会。我们习惯了：

• 长时间盯着屏幕
• 久坐不动
• 用碎片化信息填满大脑

可身体不会因为“再刷五分钟”而自动修复， 情绪也不会因为“再看一条视频”而真正放松。

2025 年，我开始更认真地思考 数字健康：

• 如何在高强度的信息流中保护注意力
• 如何让科技服务于生活，而不是反过来
• 如何在连接一切的时代，依然与自己保持连接

真正健康的数字生活，不是逃离科技，而是 有边界地使用它。

三、健康不是自律表演，而是长期主义

网络上充斥着“极度自律”的叙事，但现实生活告诉我们：

• 健康不是每天 100 分
• 而是允许偶尔的 60 分

2025 年，我更愿意相信：

• 稳定的作息，比短期的拼命更重要
• 可持续的习惯，比激进的计划更可靠
• 对自己温和一点，反而更容易走得远

健康不是一种炫耀，而是一种 安静却持续的积累。

四、与 2025 说再见

在这一年的最后一天，我想对 2025 说一声：谢谢你，用真实提醒我什么才是重要的。谢谢那些不完美的时刻， 它们让我学会倾听身体、理解情绪、尊重节奏。

如果说 2025 有什么关键词， 我会选择：觉察。

• 觉察身体的信号，
• 觉察内心的波动，
• 觉察生活真正需要的东西。

五、你好，2026：愿健康成为底色

即将到来的 2026 年，我不想立下宏大的目标。只希望：

• 身体少一些透支，多一些恢复
• 情绪少一些内耗，多一些平衡
• 生活少一点“必须”，多一点“适合”

愿健康不再只是年度计划里的第一条，而是真正融入每天的选择之中。愿我们在新的一年里：有能力奔跑，也有勇气停下。

2025，再见。
2026，你好。

愿这一年，我们都能在健康的基础上，继续探索生活，也继续拥抱数字世界。