伤害防控计划：让生活更安全
伤害防控计划：让生活更安全
乐活星球导读
意外伤害无处不在，从交通事故到跌倒、溺水、中毒、烧烫伤，每一种都可能威胁生命与健康！ 根据《2023年中国伤害防控指南》和中国疾控中心数据，中国每年因伤害死亡约70万人，占总死亡人数的8%。其中，道路交通伤害、跌倒和溺水是主要原因。 本文结合中外最新指南，以通俗语言带你了解常见伤害的危险因素、识别方法和预防措施，帮助你通过安全习惯筑起“防护网”！
一、认识伤害
1. 什么是伤害
伤害是指因意外或非故意事件导致的身体损伤，可能发生在家庭、道路或公共场所。常见伤害包括：
- 道路交通伤害：如车祸、摩托车事故。
- 跌倒/坠落：儿童高处坠落、老年人跌倒骨折。
- 溺水：儿童在水域意外淹溺。
- 中毒：农药误服、一氧化碳中毒。
- 烧烫伤：热水烫伤、火灾烧伤。
《2023年中国伤害防控指南》指出，伤害是儿童和老年人死亡的首要原因，道路交通伤害占伤害死亡的30%。
2. 伤害的危害
伤害不仅造成身体损伤，还可能导致残疾、心理创伤和经济负担：
- 道路交通伤害：可致颅脑损伤、骨折，严重者死亡。
- 跌倒/坠落：儿童坠落易致头部外伤，老年人跌倒易髋部骨折，致残率高。
- 溺水：几分钟内可致命，儿童溺水死亡率居高不下。
- 中毒：农药中毒可致急性器官衰竭，一氧化碳中毒可引发昏迷。
- 烧烫伤：严重者可能毁容、感染，儿童烫伤多发生在家中。
《2024年WHO报告》指出，全球每年因伤害死亡约500万人，其中90%可通过预防避免。
3. 伤害的危害因素
了解危险因素，是精准防控的第一步！
- 道路交通伤害：超速、酒驾、不系安全带、不戴头盔。
- 跌倒/坠落：儿童缺乏看护、老年人平衡能力下降、家中安全隐患。
- 溺水：儿童接近危险水域、缺乏救生设备。
- 中毒：农药随意存放、冬季取暖通风不良。
- 烧烫伤：热水器温度过高、热源触手可及、厨房无隔离。
二、预防伤害
1. 预防伤害的科学依据
伤害并非不可避免，科学的安全措施和良好的行为习惯可以显著降低风险。《2023年中国伤害防控指南》指出，系安全带可将交通事故死亡率降低50%，儿童使用安全座椅可减少70%的伤害风险；老年人规律锻炼可降低30%的跌倒风险。《2024年WHO报告》强调，家庭安全改造可预防80%的儿童伤害。
2. 通用预防策略
提高安全意识，可降低伤害风险60%。
- 识别家庭、道路、公共场所的潜在危险，如湿滑地板、危险水域。
- 学习基本急救知识，如心肺复苏、止血及伤口处理。
- 定期排查家庭安全隐患，及时整改不安全设施。
规范行为规范，是伤害防控的基石。
- 遵守交通规则，不闯红灯、不随意横穿马路。
- 儿童和老年人活动时应有成人陪护。
- 避免酒后从事高危活动（如驾驶、游泳）。
构建良好安全环境，可减少50%的伤害发生。
- 家中安装烟雾报警器、防滑垫、扶手。
- 社区增设交通标志、减速带，改善道路照明。
- 学校和公共场所配备急救设备。
保持健康生活方式，可降低伤害风险30%。
- 均衡饮食，补充钙和维生素D，预防骨质疏松。
- 适量运动，增强肌肉力量和平衡能力，降低跌倒风险。
- 规律作息，避免疲劳导致注意力下降。
三、伤害识别与预防
1. 道路交通伤害
由车祸、摩托车事故等引起，常见伤害包括骨折、头外伤、脏器损伤。
事故后出现剧烈疼痛、意识模糊、肢体活动受限，应立即急救。
规范驾驶行为可预防70%交通伤害。
- 系安全带：驾乘人员全程系安全带，儿童使用后排安全座椅，降低死亡风险50%。
- 戴头盔：骑摩托车佩戴符合标准的头盔，系紧带子，降低头部受伤80%。
- 不超速不酒驾：严格遵守限速规定，杜绝酒后驾驶。
- 禁止疲劳驾驶：每2小时休息15分钟，避免夜间长途驾驶。
- 步行安全：走人行道，穿反光衣，遵守交通信号。
- 车辆维护：定期检查刹车、轮胎、灯光等关键部件，确保性能良好。
- 事故后立即拨打120，保持伤者平稳，避免随意移动。
- 若伤者无意识，检查呼吸和脉搏，必要时心肺复苏。
2. 跌倒/坠落
- 儿童：从窗户、阳台、楼梯坠落，易致头外外伤。
- 老年人：因平衡能力下降跌倒，易髋部骨折。
头部撞击后出现意识不清、呕吐，跌倒后剧痛或无法站立。
（1）儿童
- 婴儿床远离窗户阳台，安装安全护栏（竖向、间距＜10厘米）。
- 禁用学步车，清除地毯褶皱、裸露电线，保持地面干燥。
- 加强看护，确保成人随时可接触。
（2）老年人
- 每周锻炼3次（如太极、散步），增强肌力和平衡能力。
- 使用拐杖或助行器，常用物品放置在易取位置。
- 穿合脚平底鞋，避免高跟鞋或拖鞋。
- 家中安装扶手、防滑垫，夜间开小夜灯。
- 慢走慢转，避免陡梯或湿滑地面，夜间减少起床。
- 定期检查视力，佩戴合适眼镜，补充钙和维生素D。
安全改造和锻炼可降低儿童坠落80%、老年人跌倒50%。
- 儿童头部受伤意识不清，立即拨打120，侧卧保持呼吸道通畅。
- 老年人跌倒怀疑骨折，保持原位不动，等待专业救援。
3. 溺水
儿童在水域（如泳池、浴缸）意外淹溺，几分钟内可致命。
溺水者挣扎、无法呼救，昏迷或无呼吸。
- 儿童看护：5岁以下儿童不得单独靠近水域，家长应保持“伸手可及”，严禁未成年人看护。
- 水域安全：不去江河湖泊游泳，泳池需成人陪同，穿戴合格救生衣。
- 家庭管理：浴桶不用时应放空，院内坑洼及时填平，防止积水。
- 安全教育：教儿童不擅自下水，不在水边追逐打闹。
- 施救技巧：同伴溺水时使用树枝、绳索施救，避免盲目下水。
严格看护可预防90%得儿童溺水。
- 立即拨打120，将溺水者移至安全区域，清除口鼻异物。
- 若无呼吸，立即进行心肺复苏，持续至救援到达。
4. 中毒
- 农药中毒：儿童误服农药，可能导致急性中毒或慢性损害。
- 一氧化碳中毒：取暖或洗浴通风不良，易致头晕、昏迷甚至死亡。
农药中毒表现为恶心、抽搐；一氧化碳中毒表现为头痛、嗜睡、意识丧失。
- 农药管理：杀虫剂、灭鼠剂锁于儿童无法触及的柜种，贴警示标签。
- 家庭化学品：洗涤剂、煤油等应使用儿童安全包装容器。
- 取暖安全：燃煤取暖确保烟道畅通，室内保持通风。
- 洗浴安全：使用合格燃气热水器，浴室通风良好，洗浴时间不宜超过20分钟。
安全存放农药可预防95%儿童中毒，通风可降低80%一氧化碳中毒风险。
- 农药中毒：立即拨打120，若意识清醒可催吐，保留毒物样本。
- 一氧化碳中毒：迅速移至通风处，拨打120，检查呼吸，必要时心肺复苏。
5. 烧烫伤
热水、热汤、火灾等引起，儿童多发于厨房，占儿童伤害的9-18%。
皮肤红肿、水泡、剧痛，严重者可烧伤深层组织。
热源隔离可预防90%的儿童烫伤。
- 热源管理：热水器温度设定不超过50℃，洗澡先放冷水再加热水。
- 厨房安全：热水瓶、热汤放置于儿童无法触及的高处，厨房与起居区隔离。
- 电器安全：电源线妥善收纳，安装烟雾报警器，避免使用桌布。
- 烟花安全：儿童远离烟花爆竹，燃放时保持安全距离。
- 安全教育：教儿童识别热源，远离危险区域。
- 立即用流动冷水（避免使用冰水）冲洗伤处15-20分钟，降低烧伤深度。
- 拨打120，覆盖干净纱布，切勿涂抹牙膏、酱油等物质。
四、应对伤害
1. 识别紧急情况
《2023年中国伤害防控指南》指出，10分钟内正确急救可将死亡率降低70%。- 道路交通伤害：意识不清、大量出血、肢体变形。
- 跌倒/坠落：头部外伤后呕吐、意识丧失，骨折后剧痛。
- 溺水：无呼吸、无脉搏。
- 中毒：抽搐、昏迷、呼吸困难。
- 烧烫伤：大面积水泡、皮肤炭化。
2. 急救措施
快速、正确的急救可将存活率提高90%。- 拨打120：清晰描述伤情、地点，保持电话畅通。
- 保持稳定：避免移动疑似骨折或脊柱受伤者，确保溺水者呼吸道通畅。
- 心肺复苏：无呼吸者应立即进行胸外按压（胸骨中部，频率100~120次/分钟），持续至专业救援到达
- 控制出血：用干净布料压迫伤口，抬高伤肢止血。
- 烧烫伤处理：冷水冲洗后覆盖无菌纱布，避免使用牙膏、酱油等民间偏方。
- 中毒处理：保留毒物样本，协助医生判断毒物类型
2. 社区与家庭支持
社区急救培训可将伤害致残率降低50%。- 参加社区安全教育，学习心肺复苏、止血包扎等急救技能
- 家中常备急救包（如纱布、碘伏、创可贴等），熟悉附近医院急诊路线
- 关注伤者康复过程中的心理健康，预防创伤后应激障碍（PTSD）
- 鼓励家庭成员共同参与安全建设，营造支持性环境
五、结语
伤害是可以预防和控制的，安全习惯就是你最可靠的“健康卫士”！从系好安全带、戴好头盔、锁好农药柜开始，通过规范行为、优化环境、学习急救，你可以大幅降低交通事故、跌倒、溺水等伤害风险。《2023年中国伤害防控指南》和世界卫生组织（WHO）共同提醒我们：安全贵在日常，预防始于点滴。今天就行动起来：检查家中护栏、系好安全带、学会拨打急救电话，让我们一起守护自己和家人的生命安全！
参考资料
[1] 中国疾病预防控制中心·《年中国伤害防控指南》（2023）.
[2] 国务院办公厅·《健康中国行动（2019-2030年）》（2019）.
[3] 中国疾病预防控制中心·《健康中国2020研究报告》（2020）.
[4] 卫生部疾病预防控制局·《儿童跌倒干预技术指南》（2010）.
[5] 卫生部疾病预防控制局·《老年跌倒干预技术指南》（2010）.
[6] 卫生部疾病预防控制局·《儿童溺水干预技术指南》（2010）.
[7] 卫生部疾病预防控制局·《儿童道路交通伤害干预技术指南》（2010）.
[8] 张铁道 主编·《安全小卫士——儿童伤害预防教师手册》（2007）.
[9] 中国疾病预防控制中心慢性非传染疾病预防控制中心·《全国伤害医院监测数据集》（2006）.
[10] 世界卫生组织·《世界预防道路交通伤害报告》（2004）.
[11] 世界卫生组织·《头盔：决策者和相关从业者的安全手册》（2006）.
[12] World Health Organization·《WHO Injury Prevention Report》（2024 ）.
[13] Centers for Disease Control and Prevention·《CDC Injury Prevention Guidelines》（2023）.
