能量消耗计算

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测评介绍及须知

每日总热量消耗（Total Daily Energy Expenditure，TDEE），即一个人在一天内消耗的总能量，通过测评可以帮助我们制定合理的饮食和运动计划，控制每日热量摄入，确保饮食均衡，避免过度饮食或营养不足，并科学安排运动计划以实现体重管理目标。

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健康测评仅供健康科普使用，不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱！

一、相关概述

每日总热量消耗（Total Daily Energy Expenditure，TDEE），即一个人在一天内消耗的总能量，包括基础代谢率（BMR）、活动能量消耗（AEE）和食物热效应（TEF）等因素。

是指在完全静止状态下，身体维持基本生命功能所需的能量消耗。包括呼吸、循环、细胞生产和修复等基本生理活动。通常占每日总热量消耗（TDEE）的60%到70%。

是指通过身体活动和运动所消耗的能量，是每日总热量消耗（TDEE）的一个重要组成部分，AEE包括非运动活动热效应（NEAT）和运动消耗（TEA）。

是指身体在消化、吸收和代谢食物时所消耗的能量。通常占每日总热量消耗（TDEE）的约10%左右。

了解TDEE可以帮助你制定合理的饮食和运动计划。如果你想减肥，摄入的热量应低于TDEE；如果你想增肌，摄入的热量应略高于TDEE。

通过TDEE测评，可以更好地控制你的每日的热量摄入，确保饮食均衡，避免过度饮食或营养不足。

TDEE测评可以帮助你了解不同活动水平对热量消耗的影响，从而更科学地安排运动计划。

[1] 世界卫生组织（WHO）·《身体活动和久坐行为指南》（2020年）
[2] 国家卫生健康委员会疾病预防控制局·《中国人群身体活动指南》（2021年）