Depression Scale     返回>>健康评估

一、关于测评

抑郁自评量表（SDS，全称Zung Self-Rating Depression Scale）为美国教育卫生福利部推荐的用于精神药理学研究的量表之一，由美国精神病学家 William W.K. Zung 于 1965 年开发，因使用简便，能直观反映病人抑郁的主观感受，当前应用于临床心理学、精神病学以及相关研究中，帮助筛查抑郁情绪并量化其程度。
本测试基于抑郁自评量表（SDS）的测试题，由20个问题组成，每一个问题代表着抑郁症的一个症状特点，分别反映出抑郁心情，身体症状，心理方面及精神运动行为的症状体验，由此判断出有没有抑郁症状及抑郁的轻重的不同程度。

二、SDS评级

按照标准分值，测评结果分为4级评分：

备注：标准分值=原始总分×1.25

二、抑郁常见症状

抑郁症是一种常见的心理健康问题，表现为持续的情绪低落、兴趣减退、精力下降等症状。它不仅影响个人的情绪和行为，还可能导致身体上的不适。抑郁症的原因多种多样，包括遗传因素、生物化学因素、环境压力和个人经历等。
常见的抑郁症症状包括但不限于：

1. 持续的情绪低落或悲伤
2. 失去兴趣或乐趣
3. 疲劳或缺乏能量
4. 睡眠障碍（失眠或过度睡眠）
5. 食欲变化（减少或增加）
6. 集中注意力困难
7. 自我价值感下降
8. 自S念头或行为

三、相关建议

如果您或您认识的人可能患有抑郁症，以下是一些建议：

1. 寻求专业帮助：及时咨询心理医生或心理咨询师，获取专业的评估和治疗。
2. 保持积极的生活态度：多参与社交活动，与亲朋好友保持联系。
3. 定期进行体育锻炼：适量的运动有助于改善心情和身体健康。
4. 保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。
5. 健康饮食：均衡饮食，摄入足够的营养。
6. 避免酒精：这些物质可能会加重抑郁症状。
7. 学习放松技巧：如冥想、深呼吸等，有助于缓解压力。
8. 积极治疗。

四、重要提示

请注意，本测试仅作为自我评估工具，不对测评结果负责，也不能替代专业的医疗诊断。如果您有任何疑虑或症状严重，请尽快联系专业医疗机构！