测评介绍
焦虑自评量表（Self-Rating Anxiety Scale SAS）可以快速了解自己是否存在焦虑以及焦虑的程度如何，帮助更好地了解和管理焦虑症状。
测评须知
- 本测评共20道题目，均为单选，测试时间约5-10分钟；
- 为保证准确性，请根据实际情况作答，答题结束后会生成测评结果、分析及建议；
- 健康测评仅供健康科普使用，不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱！
焦虑测评
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测评介绍及须知
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【结果】
【建议】
一、关于测评
焦虑自评量表（SAS，Zung Self-Rating Anxiety Scale）是一种用于评定个人焦虑症状的工具，由由华裔教授William W.K. Zung于1971年编制。因使用简便，能直观反映病人焦虑的主观感受，当前广泛应用于评估焦虑症状的严重程度，特别是在心理咨询和精神科门诊中。研究表明，SAS具有较高的内部一致性和重测信度，能够较好地反映个体的焦虑水平，常用于临床和研究中筛查焦虑状态。
本测试基于焦虑自评量表（SAS）的测试题，由20个问题组成，每一个问题代表着焦虑的一个症状特点，分别反映出情绪症状、躯体症状和行为症状的症状体验，由此判断出有没有焦虑症状及焦虑的轻重的不同程度。
二、SAS评级
按照中国常模结果，测评结果分为4级评分：
| 标准分值 | 评级 |
|---|---|
| ＜50 | 可能没有焦虑 |
| 50-59 | 可能轻度焦虑 |
| 60-69 | 可能中度焦虑 |
| ≥70 | 可能重度焦虑 |
备注：标准分值=原始总分×1.25
二、焦虑常见症状
焦虑症的常见症状可以分为情绪、躯体和行为三大类。以下是一些常见的焦虑症状：
- 持续的紧张或担忧：对日常活动或事件感到过度担忧。
- 恐慌或厄运感：有种迫在眉睫的危险或恐慌感。
- 情绪易怒：容易感到烦躁或愤怒。
- 心率加快：心跳加速，感觉心悸。
- 呼吸急促：呼吸困难或换气过度。
- 出汗：无明显原因的出汗。
- 震颤：手抖或身体颤抖。
- 疲劳：感觉虚弱或疲惫。
- 胃肠道问题：如腹痛、便秘或腹泻。
- 睡眠障碍：难以入睡或保持睡眠，或睡眠质量差。
- 注意力难以集中：难以集中注意力或思考除目前担忧的事情之外的任何其他事情。
- 坐立不安：感觉神经质或坐立不安。
三、相关建议
如果您或您认识的人可能存在焦虑症状，以下是一些建议：
- 寻求专业帮助：及时咨询心理医生或心理咨询师，获取专业的评估和治疗。
- 保持积极的生活态度：多参与社交活动，与亲朋好友保持联系。
- 定期进行体育锻炼：适量的运动有助于改善心情和身体健康。
- 保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。
- 健康饮食：均衡饮食，摄入足够的营养。
- 避免酒精：这些物质可能会加重抑郁症状。
- 学习放松技巧：如冥想、深呼吸等，有助于缓解压力。
- 积极治疗。
四、重要提示
请注意，本测试仅作为自我评估工具，不对测评结果负责，也不能替代专业的医疗诊断。如果您有任何疑虑或症状严重，请尽快联系专业医疗机构！
