测评介绍
身体活动测评（Physical Activity Assessment, PAA）是通过自我问卷方式来评估一个人的体力活动水平。
测评须知
- 本测评共8道题目，均为单选，测试时间约2-3分钟；
- 为保证准确性，请根据实际情况作答，答题结束后会生成测评结果、分析及建议；
- 健康测评仅供健康科普使用，不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱！
PAA测评
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测评介绍及须知
一、测评意义
定期评估体力活动有助于识别慢性病（如心血管疾病、糖尿病和某些癌症）的风险，并提供个性化的建议以改善整体健康和福祉。
二、健康危害
身体活动不足对健康危害大，根据数据显示，身体活动不足已经成为全球范围内导致死亡的第四大危险因素，占全球死亡原因的6%，仅次于高血压（13%）、烟草使用（9%）和高血糖（6%），甚至比超重和肥胖（5%）还要高！
- 心血管系统问题
缺乏运动会导致心脏和血管功能下降，增加心脏病、高血压和动脉硬化的风险。 - 代谢紊乱
运动有助于调节血糖、血脂和体重，而长期不运动可能导致胰岛素抵抗、血糖升高和体重增加。 - 肌肉减少和力量下降
随着年龄的增长，肌肉会逐渐流失，力量减弱，而长期不运动会加速这一过程，使身体更容易受伤和疲劳。 - 免疫系统功能下降
定期运动有助于增强免疫系统，提高抵抗力，而长期不运动可能使身体更容易感染疾病。 - 心理健康问题
运动可以释放内啡肽和多巴胺等神经递质，改善心情，减轻焦虑和抑郁症状，而长期不运动可能增加心理压力和情绪问题。 - 骨骼健康问题
缺乏运动会影响骨骼密度和强度，增加骨质疏松和骨折的风险。 - 消化系统问题
运动有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能，而长期不运动可能导致消化不良、便秘等问题。
参考资料
[1] 世界卫生组织（WHO）·《身体活动和久坐行为指南》（2020年）
[2] 国家卫生健康委员会疾病预防控制局·《中国人群身体活动指南》（2021年）
