Perceived Stress     返回>>健康评估

一、关于测评

强迫症状测评采用强迫症状自评量表修订版（OCI-R），是一种常用的自评工具，用于评估强迫症状的严重程度。该量表由Foe等人在1998年编制的强迫量表（OCI）的基础上修订而成，具有较好的信度和效度。OCI-R包含18个条目，分为6个维度，即囤积、排序、清洗、检查、强迫观念 和 神经中和

二、OCL评级

每个条目的得分范围为0到4分，总分范围为0到72分。得分越高表示强迫症状越严重
测评结果分为3级评分：

三、治疗方法

1.专业心理治疗

务必寻求专业心理医生或精神科医生帮助，接受系统的认知行为疗法，按计划每周参与1-2次治疗，直面强迫情境，学习克制行为，同时配合药物，如遵医嘱服用调节神经递质药物，从低剂量起步，定期复诊调药。

2.生活方式调整

规律作息至关重要，每天尽量固定时间上床睡觉、起床，保证7-8小时睡眠，让大脑充分休息。适度运动，像每周3-5次慢跑、瑜伽，每次30分钟，促进大脑分泌内啡肽等有益物质，缓解焦虑，辅助对抗强迫。

3.自我监测与放松

学会自我观察强迫思维与行为出现频率、诱因，记录下来，便于后续和医生沟通调整治疗。日常多做放松训练，深呼吸时慢吸慢呼，渐进性肌肉松弛从脚部开始逐部位紧绷、放松，每天15-20分钟，减轻紧张感。

4.社交支持

向家人朋友坦诚病情，可以共同参与简单放松活动，如散步、看电影，在社交互动中转移注意力，获得情感支持，减少孤独感，以更好心态应对强迫症。

四、重要提示

请注意，本测试仅作为自我评估工具，不对测评结果负责，也不能替代专业的医疗诊断。如果您有任何疑虑或症状严重，请尽快联系专业医疗机构！