kcal Meal Plan 返回>>健康评估
千卡膳食计划（kcal Meal Plan，KMP）依据国家卫生健康委办公厅发布的《成人肥胖食养指南》（2024 年版），用户通过选择地理区域、季节和千卡段位，便可快捷获取配餐方案。这些方案不仅有助于控制体重，还能确保您摄取均衡的营养，支持身体的正常功能和免疫系统的健康。通过科学的膳食安排，您可以更好地管理血糖水平、降低心血管疾病风险，并提高整体生活质量。
基于您选择的地理区域、季节和千卡段位，我们为您提供以下配餐方案：
| 餐次 | 食谱 |
|---|
备注：
① 本配餐严格参照国家卫生健康委办公厅发布的《成人肥胖食养指南》（2024 年版）。
② 在遵循肥胖患者食养原则的基础上，采用食物交换份法，合理搭配本季特色食材配置而成。
③ 千卡段位每个人不同，可前往 >>FLA测评（减脂测评工具）获取，或寻求医生或营养指导人员帮助。
④ 请注意：配餐中涉及的食材重量均为生重，加餐建议根据自身情况放在两餐之间，其他栏中的油盐用量为全天总用量。
⑤ 如对当前配餐不满意，可参照食养原则和建议，结合食物交换表，根据具体情况自行进行合理搭配。
千卡膳食计划（kcal Meal Plan，KMP）依据国家卫生健康委办公厅发布的《成人肥胖食养指南》（2024 年版），用户通过选择地理区域、季节和千卡段位，便可快捷获取配餐方案。这些方案不仅有助于控制体重，还能确保您摄取均衡的营养，支持身体的正常功能和免疫系统的健康。通过科学的膳食安排，您可以更好地管理血糖水平、降低心血管疾病风险，并提高整体生活质量。
东北地区居民饮食以米面、畜禽肉及奶类（牧区）为主，烹饪方式以炖菜为主，菜肴肥厚实在，味重色浓。典型菜肴包括酸菜炖肉、锅包肉等。为了保持健康，建议减少油盐摄入，增加蔬菜水果的比例。
黑龙江、吉林、辽宁
西北地区居民喜食面食，主食以小麦、玉米和其它杂粮为主，肉类以牛、羊肉为主，瓜果丰富，绿叶蔬菜相对较少。居民夏季喜清淡素食，冬季喜酸辣咸厚味食品，较多居民日常饮水量不足。典型菜肴包括羊肉泡馍、手抓羊肉等。建议增加绿叶蔬菜的摄入，并注意日常饮水量。
陕西、甘肃、青海、宁夏、新疆
华东大部分地区主食以大米为主，有较丰富的湖鲜、河鲜等水产品，口味偏清淡，具有东方健康膳食模式的特点。典型菜肴包括上海本帮菜、苏州松鼠桂鱼等。建议保持清淡饮食，增加蔬菜水果的摄入。
上海、江苏、浙江、安徽、福建、江西、山东
[1] 国家卫生健康委办公厅·《肥胖症诊疗指南》（2024年版）
