测评介绍
体脂率对身体健康有重要影响，如体脂率过高可能增加心脑血管疾病的风险，而体脂率过低则可能导致雌激素分泌不足、月经不规律等问题。因此，保持适当的体脂率水平对身体健康至关重要！
测评须知
- 本测评适用于18岁及以上的成年人；
- 请正确录入性别、年龄、身高和体重等信息，身高单位为厘米，体重单位为公斤；
健康测评仅供健康科普使用，不能替代专业诊疗意见，具体决策请遵医嘱
体脂率测评
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测评介绍及须知
体脂率测评
一、概述
体脂率（body fat percentage，BFP）也叫体脂百分数，体脂率为体内脂肪（包括必需脂肪和储存脂肪）占总体重的比例，可以反映人体脂肪内含量的高低，常用于肥胖的诊断，以及用于预测高血压、动脉粥样硬化等疾病。体脂率属于身体形态测量的一种指标，结合身高、腰围、胸围、臀围、身体质量指数（BMI）等，可用于帮助医生评估受检者的生长发育水平、体质高低和营养状况。
二、指标定义
体脂率是指人体内脂肪体重所占体重的比例，又称体脂百分数,可反映人体内脂肪含量的多少。健康体脂率范围:成年男性在10-20%，成年女性在20-30%。人体体脂率应保持在正常范围，若男性体脂率超过20%，女性超过30%则视为肥胖。因运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病导致的体脂率过高或肥胖，常会并发高血压，动脉硬化、冠心病、糖尿病；若体脂率过低，达到体脂含量的安全下限（即男性低于5%、女性低于13%），则可能引起功能失调。
三、测定方法
测定人体体脂含量有皮褶卡尺法、生物电阻抗分析（BIA）、双能X射线吸收法（DEXA）、水下称重法、全身40K测定法和空气置换体积测量法（ADP），以及基于公式来推算体脂成分。
- 皮褶卡尺法：使用皮褶卡尺测量身体不同部位的皮下脂肪厚度，然后通过公式计算体脂率。这种方法经济实惠，但需要一定的技术和经验。
- 生物电阻抗分析（BIA）：通过测量身体对微小电流的阻抗来估算体脂率。常见的设备包括体脂秤和专业的BIA仪器。
- 双能X射线吸收法（DEXA）：利用X射线扫描身体，精确测量体脂、肌肉和骨骼的比例。这是最准确的方法之一，但通常需要在医院或专业机构进行，虽然DEXA的成本较高且不适合频繁使用，但其高精度使其成为医学和科研中的首选方法。
- 水下称重法：通过测量人在水下的体重来计算体脂率。这种方法也非常准确，但需要专业设备和环境。
- 空气置换体积测量法（ADP）：类似于水下称重法，通过测量身体在密闭空间内的空气置换量来估算体脂率。
在以上众多体脂率测定方法中，生物电阻抗分析法（BIA）和双能X射线吸收法（DEXA）是使用较多且可靠的两种方法。如果你需要在家中进行日常监测，BIA设备（如体脂秤）是一个方便且经济的选择，也可通过公式计算方式获取体脂百分比。本测评基于身高、体重、年龄和性别参数，能够快速估算体脂百分比。
此公式由Deurenberg等人在1991年的研究中提出，基于荷兰健康成年人的体脂数据，通过回归分析建立了BMI与体脂率的关系模型。该研究旨在提供一种简便的体脂估算方法，避免依赖昂贵的设备（如水下称重或DEXA扫描）。
四、正常范围
1. 男性体脂率对照表（按年龄）
| 年龄 | 偏低 | 正常 | 正常高值 | 超重 | 肥胖 |
|---|---|---|---|---|---|
| 18-39岁 | 5-10% | 11-16% | 17-21% | 22-26% | 27-45% |
| 40-59岁 | 5-11% | 12-17% | 18-22% | 23-27% | 28-45% |
| 60岁以上 | 5-13% | 14-19% | 20-24% | 25-29% | 30-45% |
1. 女性体脂率对照表（按年龄）
| 年龄 | 偏低 | 正常 | 正常高值 | 超重 | 肥胖 |
|---|---|---|---|---|---|
| 18-39岁 | 5-20% | 21-27% | 28-34% | 35-39% | 40-45% |
| 40-59岁 | 5-21% | 22-28% | 29-35% | 36-40% | 41-45% |
| 60岁以上 | 5-22% | 23-29% | 30-36% | 37-41% | 42-45% |
参考资料
[1] 中华医学会健康管理学分会·《超重或肥胖人群体重管理流程的专家共识》（2021年）
[2] 中华人民共和国卫生部疾病控制司·《中国成人超重和肥胖预防控制指南》（2003年版）
[3] 中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识编写委员会·《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识》（2016年版）
[4] 科技部人体健康态评估规范研究及人体健康态信息评价规范研究课题组. 《人体健康态监测与评估规范》[J]
